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21 consejos para vencer a los azules posteriores al viaje

Viajar es una de las actividades más agradables que puedes hacer. Amplía tu mente, te brinda muchas historias y experiencias para contarles a los demás, te ayuda a aprender nuevas habilidades y encuentra nuevas profundidades en tu propia personalidad y alma.

Sin embargo, cuando sus viajes terminan y es hora de regresar a casa, no es inusual que algunas personas se sientan un poco desanimadas.

Si eso suena como usted, aquí está nuestra guía para vencer la tristeza posterior al viaje y mantenerse feliz todo el año.

¿Qué es la tristeza posterior al viaje?

Post-travel blues (PTB) es un término usado para describir la melancolía que sientes después de regresar de un viaje fantástico. Es lo que experimentas después de un largo viaje, y el mundo real vuelve a enfocarse.

Se puede experimentar con intensidad variable, desde una leve nostalgia hasta una depresión total. La depresión posterior a las vacaciones no es una broma. Si los sentimientos persisten, incluso pueden conducir a una enfermedad mental grave.

Es una condición común que afecta la salud mental de la mayoría de los viajeros. También se conoce como depresión posterior al viaje (PTD), tristeza posterior a las vacaciones o tristeza posterior a las vacaciones.

La depresión posterior al viaje también puede ocurrir cuando alguien regresa de vivir en el extranjero por un período prolongado.

Nadie sabe exactamente qué causa la depresión posterior al viaje, pero existen algunas teorías plausibles. Algunos dicen que el gran cambio en el medio ambiente lo causa. Al mismo tiempo, otros argumentarán que es causado por la incapacidad del cuerpo para adaptarse a las nuevas condiciones climáticas.

Algunos incluso lo comparan con una especie de añoranza inversa, ya que te has acostumbrado a un nuevo hogar mientras estás fuera. Entonces, siempre existe la posibilidad de que simplemente regreses a casa a un nuevo trabajo que te da miedo, que regreses a la escuela, o simplemente una vieja rutina normal, una tontería monótona.

¡Incluso existe la posibilidad de que no te sientas bien porque tus vacaciones no estuvieron a la altura de tus sueños y no puedes esperar a tu próximo viaje al extranjero en busca de nuevos lugares para explorar!

Cualquiera que sea la razón, una cosa es segura; La depresión posterior a un viaje puede tener graves consecuencias en la salud mental y el bienestar de las personas.

Síntomas de PTB

El PTB puede ser tan leve como un sentimiento de tristeza o tan grave como la depresión. Es posible sentirse triste durante algunas horas o días, pero también puede durar varias semanas o más.

Puede sentirse solo, irritable, inquieto, cansado o sin motivación. Su apetito puede aumentar o disminuir drásticamente, y probablemente tendrá problemas para concentrarse en el trabajo o en las tareas del hogar.

Puede parecer que todos los demás disfrutan de la vida normalmente, ¡pero estás atrapado en un lugar oscuro sin salida!

¡Comprobación de la realidad, amigos! ¡Estos son síntomas de una verdadera depresión! PTB es un gran problema!

Los mejores consejos para vencer la tristeza posterior al viaje

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1. Comprende lo normal

El primer paso para vencer la depresión posterior al viaje es comprender que está bien sentirse triste cuando llega a casa después de un viaje increíble. Por ejemplo; has tenido esta gran experiencia, y ahora se acabó; ¿Por qué no te sientes triste?

Es completamente normal sentirse deprimido cuando llega a casa con un montón de facturas, correos electrónicos del trabajo y una tonelada de ropa para lavar. La buena noticia es que la depresión posterior al viaje no tiene por qué ser un estado de ánimo permanente.

La buena noticia es que puede hacer muchas cosas para ayudarse a sí mismo a volver al ritmo de las cosas en casa y vencer la depresión.

2. Planifique con anticipación su regreso

Para ayudar a evitar la tristeza posterior a las vacaciones, use el último día o dos de su viaje para decidir qué hará cuando llegue a casa.

Haga reservas para cenar en su restaurante local favorito, programe un masaje y programe una cita para ver a su mejor amigo. Si planea algo divertido para cada día de la semana después de llegar a casa, tendrá más que esperar.

3. Evite situaciones estresantes

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No se deje estresar demasiado tratando de hacer la transición del modo de vacaciones al modo de trabajo.

Trate de no establecer expectativas poco realistas para usted cuando establezca metas después de regresar de las vacaciones. Es especialmente peor si esas expectativas implican hacer todo de inmediato o todo a la vez.

Es importante recordar que se necesita tiempo y paciencia para volver al modo de trabajo después de estar en modo de vacaciones.

¡Date un respiro!

4. No se apresure a volver al modo de trabajo

Después de regresar de su viaje, no se apresure a regresar al trabajo de inmediato. Si su viaje fue algo único en la vida y lo disfrutó, puede ser un desafío volver a la rutina diaria después de tomarse un mes libre o más para hacer algo especial.

Tómese un tiempo libre para que pueda disfrutar de los recuerdos de su viaje mientras aún están frescos en su mente.

5. Reúnase con amigos

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Cuando regresas por primera vez de tus viajes, siempre es bueno tener algo de tiempo a solas para recuperarte y reflexionar sobre todos los buenos momentos que has tenido. Pero, una vez que haya hecho esto (por lo general, unas 24 horas son suficientes), es hora de socializar.

Póngase en contacto con viejos amigos y pase tiempo con miembros de la familia que no ha visto en mucho tiempo y organice algunas reuniones. ¡Esto te ayudará a volver a la vida cotidiana mientras te diviertes al mismo tiempo!

Por lo menos, eran criaturas sociales, y hablar con personas en las que confiamos como nuestros mejores amigos y padres puede ayudar con la depresión.

6. Mantenga la sensación de vacaciones

Para evitar la depresión posterior a la vocación, haga que cada día cuente. ¡Mantenga la sensación de vacaciones y haga algo divertido que no cueste mucho dinero!

Tal vez sea ir a conciertos o al cine, usar la biblioteca o visitar un parque de la ciudad. Prueba algo nuevo y emocionante que te saque de casa.

¡Recuerda que volver a tu rutina no significa que debas dejar de divertirte!

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7. Mantenga un diario de gratitud

Otra buena manera de vencer la tristeza posterior a las vacaciones es practicar la gratitud y escribir un diario todos los días. Escribe sobre las cosas por las que estás agradecido en tu vida.

Puedes incluir algunas de las mejores experiencias de tu vida o escribir los mejores momentos que han pasado en las últimas 24 horas.

Llevar un diario de gratitud te ayudará a mantener una perspectiva optimista de tu vida y una mentalidad positiva.

Si necesita un poco de ayuda adicional para sentirse agradecido por algo (si es así, es perfectamente normal), pruebe The 5-Minute Gratitude Journal de Sophia Godkin.

8. Toma un nuevo pasatiempo

Es difícil volver a casa después de largos y solitarios viajes. Tienes que ajustar tu vida para encajar con otras personas, lo que puede ser frustrante si has sido un espíritu libre.

Lo mejor es encontrar un nuevo pasatiempo que te interese y dedicarle tu tiempo. ¡Podría ser cualquier cosa!

Por ejemplo, aprender un idioma (nuestra elección personal), volver a la escuela o aprender un instrumento. Además, un nuevo idioma podría ser útil para las próximas vacaciones.

Lo importante es que sea algo que te emocione y te haga sentir como antes.

Toda tu energía se destinará a algo positivo en lugar de pensar en el pasado o frustrarte por la situación actual.

9. Descubre algo nuevo en tu ciudad

Si se siente deprimido por estar de vuelta en su ciudad natal después de viajar al extranjero, salga y descubra algo nuevo a su alrededor.

Es probable que haya algunas cosas nuevas para descubrir en un corto viaje en autobús o en tren desde donde vive.

Tal vez haya un excelente restaurante que acaba de abrir en el centro o una increíble ruta de senderismo cercana que nunca hayas hecho antes.

Si ya conoces todo el lugar donde vives como la palma de tu mano, planifica un viaje por carretera con algunos amigos. ¡Incluso puedes hacer un poco de turismo en la ciudad más cercana a la tuya!

10. Mímate

Para vencer la depresión posvocacional, tómese un tiempo para dejarse mimar.

Después de regresar a casa después de un largo viaje, no espere que las cosas se sientan igual que cuando se fue. En su lugar, regálate nuevas experiencias que te ayuden a reconectarte con el lugar donde vives.

Trate de meditar o evitar el estrés. Dé un largo paseo por el bosque para relajarse o disfrute de una buena comida o compre ropa nueva. Estas actividades lo ayudarán a recuperar su aprecio por el lugar al que llama hogar.

11. Revive tu viaje

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Mira las fotos de tus vacaciones tan pronto como puedas. Revive inmediatamente los mejores momentos de tu viaje visualizando tus instantáneas favoritas.

Trate de recordar cómo se sintió cuando los tomó y tome notas sobre lo que estaba pasando en la imagen, con quién estaba y qué estaba haciendo.

También puede pedirles a amigos y familiares que compartan sus fotos favoritas del viaje para que todos puedan recordar juntos.

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12. Haz un libro de recuerdos de vacaciones o un álbum de fotos

Crear un álbum de recortes o de fotos es otra excelente manera de vencer la tristeza posterior a las vacaciones.

Sube todas tus fotos, ya sean tomas del hermoso paisaje o simplemente momentos tontos con amigos y familiares que te hicieron reír. Organícelos en un álbum de recortes o álbum para que pueda hojearlos cuando tenga la oportunidad.

Es una excelente manera de recordar toda la diversión que tuvo en su viaje al extranjero, y es algo que permanecerá con usted en los años venideros.

13. Haz algo de deporte

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Después de largos vuelos en avión, es posible que te sientas un poco deprimido porque estás en un lugar nuevo y extrañas cosas de tu viaje.

Puedes disminuir este efecto practicando un deporte con amigos. Hacer ejercicio es una excelente manera de liberar endorfinas, poniéndolo de mejor humor y reduciendo su estrés.

También será más probable que se reúna con amigos mientras practica deportes que simplemente holgazaneando en casa. Jugar al fútbol con amigos puede ser una forma divertida de volver a la vida en casa.

14. Haz algunos cambios en casa

¿Alguna vez has notado el efecto positivo que puede tener la redecoración de la casa en tu estado de ánimo? Puede sonar extraño, pero si toma algunos pasos básicos para mejorar la apariencia de su hogar, pronto se encontrará con una nueva oportunidad de vida.

Tal vez su cama es incómoda, o ha querido tener cortinas nuevas durante mucho tiempo, ahora es el momento de hacer algunos cambios en la casa y convertirla en un refugio para usted.

15. Blog sobre tu viaje

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Si aún no tiene uno, ¡esta es una excelente manera de mantener su mente ocupada con cosas relacionadas con los viajes hasta su próxima aventura!

Tómese el tiempo para escribir un blog sobre sus viajes y escriba todo, desde los recuerdos de la comida, las personas y los lugares que visitó.

Escribe lo que aprendiste sobre ti mismo, consejos para otros viajeros e incluso una lista de cosas que podrían haber mejorado tu viaje para que estés armado con toda esta información para tu próxima aventura.

La buena noticia es que puede iniciar un blog por tan solo $ 3.95 / mes con Bluehost. Es una excelente manera de convertir tu pasatiempo en un diario.

Ver relacionado: Las mejores ideas de blogs de viajes para documentar su viaje

16. Haz cosas que disfrutes

Al regresar a casa, no vuelva inmediatamente a sus viejas rutinas. Tómate un tiempo para relajarte y relajarte haciendo algo que disfrutes. Esto lo mantendrá ocupado y feliz hasta que regrese a su rutina diaria.

Si eres una persona a la que le gusta leer, elige un libro que te guste o, si no, intenta leer otra cosa. Si eres una persona a la que le encanta ver programas de televisión, elige una película que te interese o busca en la web algunos buenos programas.

17. Manténgase en contacto con compañeros de viaje

Cuando viajes, no dejes que la aventura termine cuando llegues a casa.

Por eso, si has conocido a gente interesante mientras viajabas, no pierdas el contacto con ellos de inmediato. Puede intercambiar correos electrónicos o números de teléfono.

Las redes sociales como Facebook y Twitter también son excelentes para mantenerse en contacto con las personas que ha conocido.

Incluso puedes programar citas telefónicas para hablar sobre tus aventuras. Comparta fotos y videos de sus aventuras para hacer frente a la depresión posterior a la vocación.

18. Lee un libro

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Leer libros ambientados en lugares que ha visitado es una excelente manera de revivir sus experiencias y mantener esos recuerdos frescos en su mente por mucho tiempo.

Honestamente, los libros son fantásticos para los viajeros por todo tipo de razones, incluido el bienestar mental. Un buen cambio de página te ayudará a desconectarte de tu vida real haciéndote absorber por completo en otro mundo.

19. Intenta cocinar tu comida de viaje favorita

Cocinar las especialidades que comiste en las vacaciones puede darte una segunda probada del viaje, y ese puede ser el antídoto perfecto para la tristeza posterior a las vacaciones.

Reproduzca sus platos favoritos de Grecia en su cocina, incluidos esos deliciosos triángulos de spanakopita (masa filo rellena de espinacas y queso feta).

Esta no es solo una manera de revivir una comida fantástica. Es una manera de revivir toda la experiencia de estar allí como si estuvieras tratando de sacudir hasta la última gota de ese viaje alto.

20. Planifica tu próximo viaje

¡Una forma de vencer la tristeza es comenzar a planificar viajes futuros! Empieza a pensar en tu próxima aventura y en lo que necesitarás para que sea un éxito, después de todo, si fallas al planificar, planeas al fracaso.

Comience a buscar vuelos, cuánto cuestan y qué tarjeta de crédito usar para obtener puntos. Puede buscar hoteles y alquileres, o considerar qué tipo de coche de alquiler o tienda de campaña necesita para su viaje de camping por carretera.

Incluso puede hacer un esfuerzo adicional y profundizar en qué plan de seguro de viaje funciona mejor para usted y su próximo destino de vacaciones.

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21. Conviértete en un viajero de tiempo completo

Viajar por el mundo, conocer gente nueva y ver lugares increíbles es una experiencia increíble. Te acostumbras a una vida de aventuras, romance y nuevas experiencias. Tarde o temprano, tienes que volver a casa; pero ¿y si no quieres?

Si está cansado de la depresión posterior al viaje, ¿por qué no permanecer en el camino y viajar permanentemente?

El dicho es cierto; viajar es adictivo. Cuanto más lo haces, menos satisfecho te vuelves con la vida ordinaria. Te vuelves adicto a la novedad de la vida en el camino.

Eventualmente, no quieres nada más que viajar todo el tiempo. Afortunadamente, hay formas en las que puedes seguir viajando.

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¿Cuánto dura la tristeza post vacacional?

A diferencia de la tristeza, la depresión no se detiene después de uno o dos días. Puede continuar durante semanas, interfiriendo con su trabajo o escuela, las relaciones con los demás y la capacidad de disfrutar la vida. Algunas personas sienten como si un enorme agujero de vacío se hubiera abierto en su interior cuando experimentan la desesperanza asociada con la depresión.

¿Cómo me deshago de la tristeza de viajar?

Una de las mejores maneras de superar la depresión posterior al extranjero es estar rodeado de otras personas. Aislarse puede amplificar su tristeza posterior al viaje, así que salga y vuelva a conectarse con sus viejos amigos. Echa un vistazo a un nuevo restaurante que ha abierto desde que no estabas, sal a caminar o participa en un pasatiempo compartido.

¿Cómo me deshago del post blues en vacaciones?

6 maneras de evitar la tristeza posterior a las vacaciones

  1. Minimizar el trabajo y las tareas del hogar. No tema volver a casa para hacer las tareas: hágalas antes de irse.
  2. Esperamos cosas buenas en casa.
  3. Organiza una emocionante aventura cerca de casa.
  4. Tómate un día extra de descanso.
  5. Planifica más viajes.
  6. Toma control de tu vida.

¿Es normal llorar después de unas vacaciones?

"Si bien sentirse irritable o de mal humor puede ser normal después de la transición de las vacaciones, estos sentimientos no deben persistir durante un período prolongado", dice ella. Si el malestar posterior a las vacaciones que está experimentando no mejora después de unos días, es posible que desee hablar con un terapeuta.

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