Cuando salga a la carretera, no confíe en las bandas sonoras para mantenerse alerta y en el objetivo. He aquí cómo mantenerse despierto mientras conduce, sin importar a dónde lo lleve su próximo viaje por carretera.
Bebe algo cafeinado
Ya sea que prepare su café en casa o lo compre en el camino, bébalo negro si puede tolerarlo. El amargor del café proporcionará una sacudida rápida antes de que la cafeína entre en el torrente sanguíneo. Como respaldo, guarda algo como una bebida energética de 5 horas o pastillas NoDoz en la guantera.
Coma refrigerios saludables
Mantenga algunos refrigerios a su alcance, pero asegúrese de que no sean solo calorías vacías. Las golosinas con menos azúcar y más proteínas tienden a distribuir la energía a un ritmo más constante y parejo en lugar de una sacudida seguida de un coma alimentario. Los ejemplos incluyen la mezcla de frutos secos y las barras de proteína.
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traer un amigo
Un compañero de ruta es probablemente lo mejor que puedes llevar contigo en un viaje. Pídele a tu amigo que haga de DJ o hable contigo durante todo el viaje, pero sobre todo haz que tu amigo te mantenga honesto cuando las ovejas quieran comenzar a saltar por encima. Considere disfrutar de algunos audiolibros juntos también.
Relájate
Las temperaturas cálidas y acogedoras son sinónimo de la llegada del Sandman, así que mantén el vehículo un poco por debajo de tu temperatura ideal, aunque no lo suficiente como para que sea demasiado incómodo, por supuesto. Abrir una ventana para que entre una ráfaga de aire fresco también puede ayudarlo a mantenerse despierto.
Haz un poco de ejercicio facial (ejercicio facial)
El propósito original del ejercicio facial es reducir las arrugas y tonificar los músculos faciales laxos, pero también es excelente para despertarse. Aquí hay algunas técnicas para empezar:
- Hiperextienda la mandíbula inferior y luego muévala de un lado a otro
- Chupa tus mejillas
- Abre bien la boca, luego frunce los labios con fuerza.
- Hiper-abre los ojos, luego levanta las cejas
- Repita lo anterior o cree sus propios ejercicios faciales.
¿Demasiado tonto para ti? Considere otros pequeños movimientos, como tocar el volante con los dedos o tensar los músculos de los muslos.
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Obtenga un vehículo con un sistema de advertencia de cambio de carril
Para aquellos con sueño extremo en la carretera, considere invertir en un automóvil con un sistema de advertencia de cambio de carril, que le notificará cuando el vehículo se salga de su carril sin una indicación de señal de giro.
Tomar un descanso
Incluso si llega tarde y todavía tiene un largo tramo de conducción por delante, tómese un tiempo para un descanso. Cuando el paisaje comience a adormecerlo, deténgase en una parada de descanso, preferiblemente. Siempre es mejor llegar tarde que nunca.
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Nota del editor: esta historia se publicó originalmente en 2012. Se actualizó para reflejar la información más reciente.
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¿Cómo te mantienes despierto en un largo viaje por carretera?
Cómo mantenerse alerta
- Nunca beba y conduzca.
- Si es posible, no conduzca largas distancias solo.
- Duerma lo suficiente.
- No comience un viaje tan tarde que esté conduciendo cuando normalmente duerme.
- Cuida tu postura.
- Tome un descanso al menos cada 2 horas.
- Tome 2 tazas de una bebida con cafeína como el café, si puede tener cafeína.
¿Qué puedo tomar para mantenerme despierto mientras conduzco?
Qué hacer para permanecer despierto mientras se conduce
- Bebe una taza de café (ya que la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central).
- Deténgase en un lugar seguro tan pronto como pueda y tome una siesta de 20 minutos para refrescar su nivel de alerta.
- Sé preventivo antes de ponerte al volante haciendo un entrenamiento de 20 minutos antes de salir de casa.
¿Cómo puedo conducir 8 horas sin cansarme?
Tenemos 10 consejos para ayudarte a conducir largas distancias sin cansarte:
- Asegúrese de estar bien descansado entre las sesiones de conducción.
- Sientate derecho.
- Mantenga un ambiente fresco/estimulante.
- Tome un descanso cada 2 horas.
- Café/té con cafeína.
- Escuche un podcast o audiolibro interesante.
Mas cosas…•
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- Si es posible, no conduzca largas distancias solo.
- Duerma lo suficiente.
- No comience un viaje tan tarde que esté conduciendo cuando normalmente duerme.
- Cuida tu postura.
- Tome un descanso al menos cada 2 horas.
- Tome 2 tazas de una bebida con cafeína como el café, si puede tener cafeína.
¿Qué puedo tomar para mantenerme despierto mientras conduzco?
Qué hacer para permanecer despierto mientras se conduce
- Bebe una taza de café (ya que la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central).
- Deténgase en un lugar seguro tan pronto como pueda y tome una siesta de 20 minutos para refrescar su nivel de alerta.
- Sé preventivo antes de ponerte al volante haciendo un entrenamiento de 20 minutos antes de salir de casa.
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- Asegúrese de estar bien descansado entre las sesiones de conducción.
- Sientate derecho.
- Mantenga un ambiente fresco/estimulante.
- Tome un descanso cada 2 horas.
- Café/té con cafeína.
- Escuche un podcast o audiolibro interesante.
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