Es justo decir que todos han pasado mucho más tiempo en casa durante el último año. Para muchos, ese tiempo adicional significó atracones de programas de Netflix, mantenerse conectado con amigos y familiares a través de eventos de Zoom, mucho más tiempo de lectura de Kindle, desplazarse sin pensar en las redes sociales en los teléfonos y largas horas de trabajo frente a una computadora. Claro, ha sido necesario encontrar actividades de interior para entretenernos y mantener nuestra mente ocupada. Sin embargo, ¿qué tienen en común todos esos pasatiempos? Todos tienen lugar frente a una pantalla.
Demasiado tiempo de pantalla es un tema comúnmente discutido cuando se habla de niños y su desarrollo. Sin embargo, mirar fijamente cualquier pantalla, televisor, celular o computadora, incluidas las tabletas, tiene muchos efectos negativos físicos y mentales en personas de todas las edades. La fatiga ocular, el insomnio y las migrañas son condiciones comunes causadas por el tiempo de pantalla.
¿Entonces, cuál es la solución? Mi colega confía absolutamente en sus anteojos que bloquean la luz azul, así que decidí seguir su ejemplo y probarlos durante una semana. Esto es lo que aprendí.
Luz azul: qué hace
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La luz azul, en comparación con otros colores dentro del espectro de luz completo, es visible para el ojo humano y produce una gran cantidad de energía debido a su corta longitud de onda. Aunque las pantallas de computadoras, teléfonos y televisores ahora son conocidas por causar demasiada exposición a la luz azul, las personas en realidad obtienen la mayor parte de su exposición a la luz azul del sol al aire libre. ¡En este entorno, la luz azul proporciona muchos beneficios necesarios! Sin embargo, combine la exposición natural con interminables horas de exposición artificial, y los riesgos rápidamente comienzan a superar los beneficios. La exposición continua a esta energía de alta frecuencia eventualmente desgastará nuestros cuerpos y particularmente nuestros ojos.
Beneficios de la luz azul
Con toda la prensa negativa últimamente, uno puede sorprenderse al escuchar que las personas necesitan luz azul y obtienen muchos beneficios de ella. Durante las horas del día, la luz azul le indica al cuerpo que permanezca despierto y alerta, manteniendo la vigilia y ayudando a un ritmo circadiano natural. La luz azul también se usa en la terapia de la depresión y está clínicamente probado que mejora el estado de ánimo de los pacientes y disminuye los síntomas. Además, en algunos estudios más pequeños, se demostró que la luz azul aumenta el estado de alerta en el lugar de trabajo. También es una de las formas de luz más económicas y eficientes, lo que la ha convertido en la opción obvia para uso electrónico.
Efectos secundarios de la luz azul
Desafortunadamente, la exposición saludable a la luz azul opera en una curva de campana, y demasiado de algo bueno puede volverse perjudicial rápidamente. El efecto secundario más común de una exposición excesiva a la luz azul es la fatiga visual y el cansancio. ¡La fatiga del zoom es algo real! La luz azul también eventualmente conduce a la supresión de la secreción de melatonina en nuestros cuerpos. Demasiada exposición, particularmente durante las horas de la noche, puede alterar gravemente el ritmo circadiano y provocar insomnio y otros problemas para dormir. Finalmente, en situaciones extremas, la luz azul puede incluso provocar daños en la retina y pérdida permanente de la visión.
Gafas de luz azul: cómo funcionan
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Los anteojos para luz azul, como su nombre lo indica, son anteojos con lentes diseñados específicamente para filtrar la luz azul para proteger los ojos de las personas. Estos anteojos son elegantes y están diseñados para usarse durante períodos prolongados de exposición a la luz azul, como trabajar o leer en línea. Ayudan a prevenir la fatiga visual, reducen los dolores de cabeza y, en última instancia, protegen al usuario de la interrupción de sus patrones de sueño, incluso mientras Netflix se da un atracón más tarde en la noche.
Los lentes con filtro de luz azul pueden ser recetados y no recetados, estilo computadora, y pueden encajar en muchos estilos diferentes de monturas. Con la llegada de demasiado tiempo de pantalla en todo el mundo el año pasado, estas gafas se han catapultado en popularidad para convertirse en un accesorio moderno y funcional.
Gafas de luz azul: mi revisión
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Desde que todos nos mudamos a trabajar desde casa a tiempo completo, he pasado exponencialmente más tiempo mirando la pantalla de mi computadora. No más tiempo de viaje significa más tiempo disponible para continuar trabajando en proyectos. Después de eso, generalmente terminamos viendo al menos un par de programas de Netflix (estoy seguro de que vi más televisión solo en 2020 que todos los años anteriores combinados). Por supuesto, entremezclado con estas actividades está el desplazamiento sin sentido del teléfono y la navegación en las redes sociales. Después de poco tiempo de operar con este horario, comencé a notar que mis ojos me dolían más tarde en la noche, inusualmente comencé a tener dolores de cabeza diarios y comencé a experimentar episodios de insomnio.
Al darme cuenta de que esta no es forma de vivir, decidí probar estos anteojos BluTech Torts Out de ojo de gato que bloquean la luz azul con lentes sin receta estilo computadora. Elegí las elegantes monturas de carey para complementar cualquier atuendo. La descripción indica que estos lentes están infundidos con un tratamiento patentado que filtra las longitudes de onda dañinas asociadas con la fatiga visual digital, los dolores de cabeza y el insomnio sin alterar los colores que ve. Con respuestas rápidas a cada una de mis últimas dolencias, ¡estaba emocionado de ponerlas a prueba!
Empecé a usarlos estrictamente mientras trabajaba en la computadora y noté de inmediato que, aunque atenúan un poco la resolución del color, no distraían en absoluto. Como no uso gafas todos los días, me preocupaba un poco que el accesorio adicional pudiera ser molesto, pero ese no fue el caso. De hecho, después de unos días sin dolor de cabeza y de volver a mis patrones normales de sueño, también comencé a usarlos mientras miraba televisión por la noche. Después de todo, me encantó el estilo del marco e incluso mi esposo elogió su aspecto elegante. ¿Por qué no obtener el mayor desgaste y beneficio posible? La única lección que aprendí fue que los filtros de luz azul causan una ligera distorsión al aire libre, por lo que no están hechos para usar al aire libre ni para conducir. En última instancia, ahora soy un creyente que bloquea la luz azul y son un elemento básico junto a mi computadora.
¿Que estas esperando? Dale un respiro a tus ojos y prueba tú mismo unas gafas de luz azul. A partir de tan solo $25, vea la colección completa de anteojos para luz azul en DiscountGlasses.com aquí.
¿Vale la pena comprar lentes que bloqueen la luz azul?
"La Academia Estadounidense de Oftalmología no recomienda los anteojos que bloquean la luz azul debido a la falta de evidencia científica de que la luz azul sea dañina para los ojos". En resumen, hay otros factores en juego que pueden estar contribuyendo a la fatiga visual.
¿Las gafas de luz azul ayudan con la fatiga visual?
Otro estudio notable de 2017 publicado en Ophthalmic and Physiological Optics encontró que usar anteojos de luz azul ayudó a los participantes del estudio a dormir mejor. Muchas personas informan que duermen mejor y dicen que notan menos fatiga visual o molestias.
¿Vale la pena comprar lentes que bloqueen la luz azul?
"La Academia Estadounidense de Oftalmología no recomienda los anteojos que bloquean la luz azul debido a la falta de evidencia científica de que la luz azul sea dañina para los ojos". En resumen, hay otros factores en juego que pueden estar contribuyendo a la fatiga visual.
¿Las gafas de luz azul ayudan con la fatiga visual?
Otro estudio notable de 2017 publicado en Ophthalmic and Physiological Optics encontró que usar anteojos de luz azul ayudó a los participantes del estudio a dormir mejor. Muchas personas informan que duermen mejor y dicen que notan menos fatiga visual o molestias.
