¿Alguna vez salió de un vuelo largo sintiéndose cansado, con dolor de cabeza y dolor de garganta? Todos esos síntomas se deben al efecto deshidratante del aire de la cabina, que según la Organización Mundial de la Salud, tiene una humedad promedio inferior al 20 por ciento. (A modo de comparación, la mayoría de los hogares tienen una humedad de más del 30 por ciento).
La falta de humedad puede causar dolores de cabeza, dolor de garganta, aturdimiento, ojos secos y piel seca y los efectos pueden durar mucho después de que desembarques.
Cómo combatir la deshidratación del avión
Para combatir la deshidratación, debe aspirar a beber alrededor de ocho onzas de agua por cada hora que esté en el aire. Si tiene problemas para recordar beber agua, puede usar una botella de agua inteligente que le enviará recordatorios electrónicos para tomar un sorbo o una botella de agua de vidrio con medidas premarcadas para ayudarlo a realizar un seguimiento de cuánto está bebiendo.
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Deberá pasar la botella de agua vacía por seguridad y llenarla en la terminal. También puede pedirle a un auxiliar de vuelo que lo llene durante el vuelo.
¿Prefiere dormir durante el vuelo, o simplemente no quiere molestar a su compañero de asiento de la fila del pasillo para acceder al baño? Intente agregar tabletas de hidratación (que contienen electrolitos) a su agua para combatir la deshidratación. Sin embargo, aún debe intentar levantarse y estirarse un par de veces durante el vuelo para evitar la formación de coágulos de sangre.
El aerosol nasal, las gotas para los ojos y las lociones de tamaño de viaje también pueden ayudar a contrarrestar los efectos físicos de la deshidratación.
Evite comer alimentos salados y beber alcohol mientras esté a bordo, los cuales pueden intensificar la deshidratación.
La mayoría de las personas no pueden elegir en qué tipo de avión vuelan, pero si nota que está en un Boeing 787 o un Airbus A350, es posible que experimente menos deshidratación que en otros aviones. Según The Points Guy, el aire en estos aviones más nuevos suele tener alrededor del 25 por ciento de humedad, un aumento pequeño pero efectivo de la humedad.
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¿Estar en un avión te deshidrata?
te deshidrata
Las cabinas de los aviones tienen niveles de humedad muy bajos, explica el Dr. Goldman, porque alrededor del 50 por ciento del aire que circula en la cabina proviene del exterior y, en altitudes elevadas, el aire está casi completamente desprovisto de humedad. Esto podría hacer que su garganta, nariz y piel se sientan secas.
¿Cuánto te deshidrata un avión?
'En un vuelo promedio de 10 horas, los hombres pueden perder aproximadamente dos litros de agua y las mujeres alrededor de 1,6 litros'. Esto significa que en un vuelo de Londres a Sydney un pasajero podría perder hasta 4 litros y el 8% de su agua corporal.
¿Cómo me rehidrate después de volar?
Resulta que solo necesitas seguir estos pasos.
- Bebe agua antes, durante y después. Botella de hidratación con aislamiento al vacío Thermos, $ 25, Target.
- Bebe un Matcha Latte cuando aterrices.
- Coma alimentos ricos en agua.
- Trate de no exagerar con el alcohol.
- Use una máscara de hoja hidratante.
- Use una cáscara iluminadora.
- Dormir Con Un Humidificador.
¿Cómo no te deshidratas al volar?
¿Qué se puede hacer para prevenir la deshidratación al viajar por aire a pesar de la baja humedad?
- Beber agua.
- Usa un suplemento de hidratación como SOS Hydration.
- Manténgase alejado de las bebidas y alimentos diuréticos.
- Usa gotas para los ojos.
- Utiliza spray nasal.
- Aplicar crema hidratante para la piel.
- Lavarse las manos y la cara.
- Respira más humedad.
Mas cosas…
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- Use una máscara de hoja hidratante.
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- Utiliza spray nasal.
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