Entre el aire seco, los cambios de presión y las condiciones de hacinamiento, sentarse en un avión durante horas puede ser duro para su cuerpo. Pero la deshidratación y los músculos rígidos no son los únicos peligros asociados con los vuelos largos. Sentarse en una posición durante demasiado tiempo puede causar hinchazón en la parte inferior de las piernas y aumentar el riesgo de coágulos de sangre, razón por la cual los viajeros pueden querer agregar calcetines de compresión a su lista de artículos imprescindibles.
Los calcetines de compresión, también conocidos como medias de compresión, a menudo se recomiendan para viajeros en vuelos largos. Pero, ¿realmente funcionan los calcetines de compresión? Me puse en contacto con expertos médicos para averiguarlo.
¿Qué son los calcetines de compresión?
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Los calcetines de compresión son calcetines ajustados y de apoyo que generalmente llegan hasta la parte superior de la pantorrilla y fomentan la circulación saludable de la sangre desde los tobillos hasta el corazón. La mayoría ofrece compresión graduada, con más presión en el tobillo que en la pantorrilla.
Los calcetines de compresión funcionan aplicando una presión constante en el área del tobillo y la pantorrilla, explica el Dr. Doug Tumen, podólogo de Hudson Valley Foot Associates en Kingston, Nueva York, y autor de Ask the Foot Doctor: Real-Life Answers to Enjoy Happy , Pies sanos y sin dolor . Esto evita la acumulación de sangre en las piernas, que es un factor de riesgo para un coágulo de sangre. Las arterias llevan la sangre oxigenada bombeada desde el corazón a todas las áreas del cuerpo, mientras que las venas trabajan para llevar la sangre de vuelta a los pulmones en busca de oxígeno fresco. Los calcetines de compresión ayudan en este retorno venoso.
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¿Cuáles son los beneficios de las medias de compresión?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las medias de compresión son una buena apuesta para los viajeros de larga distancia, que corren un mayor riesgo de coágulos sanguíneos en vuelos de más de cuatro horas.
Para los viajeros, el uso más común es para vuelos largos para prevenir la hinchazón de los pies y las piernas y, lo que es más importante, para minimizar el riesgo de un coágulo de sangre peligroso, llamado TVP o trombosis venosa profunda, dice el Dr. Tumen. El riesgo de una TVP en la pierna es que una parte del coágulo de sangre se puede desprender y viajar a los pulmones. Esto se denomina embolia pulmonar y, a menudo, puede ser mortal sin previo aviso.
Aunque la TVP se relaciona con mayor frecuencia con los viajes aéreos, la OMS señala que también puede ser un riesgo en viajes largos en automóvil o tren.
Los calcetines de compresión tienen otros beneficios para los viajeros además de reducir el riesgo de TVP. El Dr. Jonathan A. Levison, cirujano vascular de The Cardiovascular Care Group en Nueva Jersey, explica que las medias de compresión pueden ayudar a reducir la incómoda hinchazón en las piernas que es común en vuelos largos debido a la inactividad, los cambios en la presión del aire y la exposición a altas temperaturas. -alimentos sódicos: Los calcetines/medias de compresión ayudarán a prevenir la acumulación de líquido en la parte inferior de la pierna donde los síntomas de hinchazón suelen ser más notorios. Los uso a diario como cirujano, ya que estoy de pie en un lugar durante períodos prolongados.
Los calcetines de compresión también pueden ser útiles para los viajeros que planean estar activos una vez que lleguen a su destino. Los estudios científicos hasta ahora son contradictorios, pero anecdóticamente, algunos corredores de élite y novatos confían en las medias de compresión usadas durante o inmediatamente después de una carrera para reducir el dolor muscular [y] la fatiga y producir una recuperación de lactato más rápida, dice el Dr. Tyeese L. Gaines, fundador y director ejecutivo. de NOWmed Walk-In Urgent Care en Jersey City, Nueva Jersey. La teoría es que la compresión ayuda a que la sangre circule mejor, lo que a su vez permite que llegue más oxígeno a los tejidos.
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¿Quién debería considerar usar medias de compresión?
La mayoría de los viajeros pueden beneficiarse del uso de calcetines de compresión, pero son particularmente importantes para las personas con ciertas condiciones de salud. Las personas con mayor riesgo de coágulos, como las mujeres embarazadas, las personas obesas, las personas con problemas de coagulación (incluidos los pacientes con cáncer), [las personas con] venas varicosas y las que ya han tenido un coágulo, deben consultar a su médico para que les recete una receta. reciben el tamaño y la cantidad de presión correctos, aconseja la Dra. Monique May, médica de familia certificada por la junta.
El Dr. Tumen señala que las fumadoras y las mujeres que toman píldoras anticonceptivas también pueden tener un mayor riesgo de coagulación.
¿Hay alguien que no debería usar medias de compresión?
Si bien la mayoría de los viajeros pueden usar calcetines de compresión sin problemas, es posible que no sean una buena opción para las personas con determinadas afecciones médicas. El Dr. Levison dice que las medias de compresión pueden ser incómodas para las personas con heridas abiertas en las piernas, mientras que su colega en The Cardiovascular Care Group, el cirujano vascular Dr. Michael Ombrellino, recomienda no usar medias de compresión en pacientes con enfermedad arterial periférica grave.
Las personas con mala circulación, infecciones de la piel o daños en los nervios de los pies o las piernas (por diabetes u otros) deben consultar primero a un médico porque las medias de compresión pueden no ser ideales para ellos, aconseja la Dra. May.
Cómo obtener calcetines de compresión
Los calcetines de compresión están disponibles en numerosas farmacias y minoristas en línea, aunque es posible que las personas con factores de riesgo de coagulación deseen obtenerlos a través de su médico.
Una receta de su médico puede ayudar con un ajuste más profesional y posiblemente una cobertura de seguro, dice el Dr. Tumen. Las farmacias que se especializan en equipos médicos duraderos a menudo realizarán mediciones de su tobillo y pantorrilla para darle un ajuste de tipo personalizado.
Los minoristas en línea que ofrecen calcetines de compresión incluyen Amazon, Walgreens, CVS, FIGS, Comrad y Mojo Socks, entre muchos otros. Los calcetines vienen en una gama de colores y estampados, por lo que no tienes que conformarte con el aburrido negro o el beige.
Cómo elegir los mejores calcetines de compresión
Con una gama tan amplia de calcetines de compresión disponibles, puede ser difícil determinar cuáles debe elegir. Si no está solicitando la ayuda de su médico, aquí hay algunos factores en los que debe pensar.
En primer lugar, considere la altura de los calcetines. Los calcetines/medias de compresión se fabrican en una variedad de configuraciones (hasta la pantorrilla, bajo el muslo, alto el muslo, pantimedias, puntera abierta y cerrada), dice el Dr. Levison. En mi opinión, las pantorrillas son las más fáciles de poner. No suelen ser necesarias prendas más amplias e incluso pueden resultar más incómodas para viajar. Tampoco recomiendo los dedos abiertos, ya que a menudo pueden provocar la acumulación de líquido en la parte abierta del extremo del pie.
A continuación, querrá averiguar la cantidad correcta de presión. Los calcetines de compresión de grado médico se clasifican en milímetros de mercurio (mmHg), explica el Dr. Gaines. Por lo general, hay dos números, que es la presión medida en el tobillo y la pantorrilla. Entonces, si dice 20-30 mmHg, eso es 30 mmHg de presión en el tobillo y 20 mmHg en la pantorrilla. Cuanto más bajos sean los números, más suave será la compresión.
Aquellos que no tienen un diagnóstico formal de un problema patológico que causa la hinchazón de las piernas, generalmente deben comenzar con un par de compresiones más ligeras (15-20 mmHg), ya que serán más fáciles de colocar, aconseja el Dr. Levison. Las prendas de alta presión generalmente están diseñadas para aquellos con síntomas más avanzados relacionados con la hinchazón. Tenga en cuenta que las prendas de mayor presión pueden requerir una receta médica.
Asegúrese de mirar cuidadosamente las tablas de tallas. Estas no son prendas de talla única, advierte el Dr. Ombrellino. Siempre compre su primer par en una ubicación o sitio [que] mida correctamente las piernas o brinde instrucciones detalladas para medir correctamente el tamaño correcto.
Finalmente, considere si los calcetines serán cómodos. Un posible efecto secundario de usar calcetines de compresión durante demasiado tiempo es una leve irritación de la piel, dice el Dr. Velimir Petkov, director médico de Premier Podiatry en Clifton, Nueva Jersey. Busque una tela que sea ligera y transpirable. Dr. Petkov recomienda calcetines de compresión con cremalleras resistentes a pellizcos y correas ajustables.
Cómo usar medias de compresión
Si eres nuevo en el uso de calcetines de compresión, se necesita un poco de práctica, dice Jenni Grisso, experta en compresión y jefa de ventas de Skineez, un proveedor de Skincarewear que incluye calcetines de compresión hidratantes. La mejor manera de ponértelas es agarrar la punta y doblar el resto de la culata al revés. Coloque el pie en el área de los dedos y enrolle el resto de la media sobre el tobillo y la pierna.
El Dr. Petkov recomienda ponerse medias de compresión antes de partir hacia el aeropuerto, ya que pueden ser difíciles de poner en los estrechos límites de un avión. Deben usarse suavemente alrededor de las piernas sin deslizarse ni amontonarse, dice.
Recuerda, si [tus calcetines de compresión] se sienten demasiado apretados o dolorosos, tienes el tamaño incorrecto, dice Grisso. De hecho, puedes causar más daño que bien. Los calcetines de compresión deben sentirse como si sus pantorrillas estuvieran recibiendo un abrazo suave, no estranguladas.
¿Qué más pueden hacer los viajeros para reducir el riesgo de TVP en vuelos largos?
Aunque usar calcetines de compresión puede ayudar a reducir el riesgo de coágulos de sangre peligrosos, aún debe asegurarse de tomar otras precauciones contra la TVP en viajes largos.
Caminar, pararse y estirarse con frecuencia son imprescindibles, dice el Dr. Tumen. Cuando puedas, sobre todo en vuelos largos, levántate cada media hora. Cuando pueda, intente sentarse en los asientos con mampara o elija asientos con espacio adicional para las piernas. Mueva los pies y flexione los músculos de las pantorrillas con frecuencia y evite cruzar las piernas. Beba mucha agua para mantenerse hidratado y evite el alcohol.
Cualquier hinchazón, enrojecimiento o dolor en la pantorrilla puede ser una señal de advertencia de una TVP. Informe cualquier inquietud de inmediato a un profesional de la salud.
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¿Cuándo debes usar medias de compresión?
Puede usar los calcetines de compresión todo el día poniéndoselos al vestirse por la mañana y quitándoselos antes de acostarse (a menos que su médico le indique lo contrario).
¿Está bien usar calcetines de compresión todos los días?
Puedes usar medias de compresión todo el día, todos los días. Están diseñados para usarse durante largos períodos de tiempo, ya sea que trabaje en un turno de noche, viaje alrededor del mundo en un avión o esté sentado en un escritorio todo el día. ¡Solo asegúrese de quitarse los calcetines de compresión cuando esté listo para dormir!
¿Hay algún inconveniente en usar calcetines de compresión?
Aunque la aplicación de las medias de compresión puede parecer simple, debe recordarse que las medias usadas de manera inapropiada tienen el potencial de causar problemas significativos. La presión excesiva y distribuida de manera desigual puede romper la piel, especialmente en pacientes mayores, desnutridos y en aquellos con piel delgada y quebradiza.
¿Cuántas horas al día debe usar medias de compresión?
Dependiendo de su necesidad, puede considerar usarlos todo el día (aunque debe quitárselos antes de acostarse), o solo por unas pocas horas a la vez. Las medias de compresión pueden ser útiles para muchas personas, pero aún debe hablar con su médico antes de incluirlas en su rutina de atención médica.
¿Cuándo debes usar medias de compresión?
Puede usar los calcetines de compresión todo el día poniéndoselos al vestirse por la mañana y quitándoselos antes de acostarse (a menos que su médico le indique lo contrario).
¿Está bien usar calcetines de compresión todos los días?
Puedes usar medias de compresión todo el día, todos los días. Están diseñados para usarse durante largos períodos de tiempo, ya sea que trabaje en un turno de noche, viaje alrededor del mundo en un avión o esté sentado en un escritorio todo el día. ¡Solo asegúrese de quitarse los calcetines de compresión cuando esté listo para dormir!
¿Hay algún inconveniente en usar calcetines de compresión?
Aunque la aplicación de las medias de compresión puede parecer simple, debe recordarse que las medias usadas de manera inapropiada tienen el potencial de causar problemas significativos. La presión excesiva y distribuida de manera desigual puede romper la piel, especialmente en pacientes mayores, desnutridos y en aquellos con piel delgada y quebradiza.
¿Cuántas horas al día debe usar medias de compresión?
Dependiendo de su necesidad, puede considerar usarlos todo el día (aunque debe quitárselos antes de acostarse), o solo por unas pocas horas a la vez. Las medias de compresión pueden ser útiles para muchas personas, pero aún debe hablar con su médico antes de incluirlas en su rutina de atención médica.
