Lo que comes antes de abordar puede tener un gran impacto en cómo te sientes una vez que estás en el aire (e incluso cómo te sientes una vez que aterrizas).
Alimentos que nunca debes comer antes de volar
Deje estos desastres gastronómicos fuera de su lista de verificación previa al vuelo y evite la temida hinchazón del avión, ser el compañero de asiento apestoso y otros horrores durante el vuelo. Siga leyendo para descubrir los ocho alimentos que nunca debe comer antes de volar.
Comida frita o comida rápida
Bodnar Taras/Shutterstock
¿Te tientan esos omnipresentes restaurantes de comida rápida en los aeropuertos? Debes saber que la digestión es aún más difícil para tu cuerpo a 35,000 pies de altura. Agregue eso al problema que el sistema digestivo humano ya tiene al procesar las grasas saturadas, y tiene una receta para la acidez estomacal o el malestar estomacal. Los científicos también han descubierto que comer grasas saturadas puede restringir el flujo sanguíneo, lo que podría aumentar el riesgo de trombosis venosa profunda (TVP).
Alcohol
De acuerdo, no es un alimento, pero aun así debes evitar esta bebida. Esa cerveza o tónica de vodka puede dar en el clavo, pero también deshidrata. Desafortunadamente, el aire que respiramos en los aviones no está humidificado, lo que también hace que los pasajeros se deshidraten. Agregue alcohol a la mezcla y puede estar más relajado, pero saldrá del vuelo sintiéndose sediento y miserable. ¡Y tenga en cuenta que el alcohol tiene un mayor efecto en su cuerpo en altitudes más altas!
Vegetales crucíferos
La cabina de los aviones está presurizada, pero eso no significa que el aire sea el mismo que en tierra. ¿Sabía que después del despegue, la presión del aire en la cabina disminuye, lo que hace que el aire de la cabina se expanda alrededor de un 30 por ciento? Esto puede hacer que el aire tragado y los gases en el estómago y el intestino delgado se expandan, lo que provoca una sensación incómoda e hinchada. Minimice el efecto manteniéndose alejado del brócoli, la coliflor y otras verduras crucíferas que pueden aumentar la hinchazón.
Bebidas con gas
hollandfoto.net/Shutterstock
Las bebidas carbonatadas, como las gaseosas y la cerveza, también contribuyen en gran medida a la hinchazón. Imagine las burbujas que está tragando como pequeños globos que terminarán en su estómago y luego se expandirán rápidamente cuando cambie la presión del aire. ¡Incómodo!
Chicles y caramelos sin azúcar
Sorbis/Shutterstock
Los productos sin azúcar pueden ser una bendición para las personas que hacen dieta y los diabéticos, pero generalmente contienen edulcorantes artificiales. Desafortunadamente, los cuerpos humanos no están diseñados para procesar muy bien los azúcares sintéticos, y pueden causar hinchazón, gases e incluso tener un efecto laxante, que no es lo que desea si no planea pasar todo el vuelo en el baño del avión. Revise el empaque cuando compre chicles o dulces sin azúcar. Muchos productos tienen una etiqueta de advertencia sobre estos desagradables efectos secundarios.
legumbres
Los frijoles tienen mala reputación por ser otro de los principales culpables de los gases. Muchos tipos de frijoles y otras legumbres contienen naturalmente azúcares complejos no digeribles que pueden provocar hinchazón a bordo. ¿No puedes vivir sin tu tradicional desayuno inglés con una guarnición de frijoles horneados? Remojar los frijoles durante la noche puede eliminar muchos de los azúcares problemáticos.
Ajo
KeyStock/Shutterstock
El ajo es delicioso, pero seguro que permanece en tu aliento y en tu olor corporal. El ajo contiene compuestos sulfúricos que se absorben en el torrente sanguíneo y los pulmones. Esto significa que literalmente estás exhalando ese olor a ajo (incluso si te has cepillado los dientes) y se filtra por tus poros. Entonces, por el bien de sus compañeros de asiento, omita la pasta de ajo antes de abordar.
Agua, hielo, café o té proporcionados por el avión
Canción_sobre_el_verano/Shutterstock
Es importante mantenerse hidratado mientras vuela, pero es mejor BYOW (traer su propia agua) en lugar de tomar una bebida gratis del carrito de bebidas. Las pruebas realizadas por la EPA hace algunos años mostraron que uno de cada siete aviones tenía tanques de agua que no cumplían con los estándares federales y, de hecho, contenían bacterias como E. coli. Aunque los carritos de bebidas pueden darle agua embotellada de una botella grande, esa botella podría haberse rellenado con el agua del tanque. El café y el té a menudo se preparan con el mismo agua del tanque, que generalmente no se calienta lo suficiente como para matar los gérmenes. El hielo también se hace a veces a bordo, por lo que es mejor pasar eso también.
Más de esta web:
- 9 maneras de mantenerse en forma en sus vacaciones
- Una guía de comidas y refrigerios de aerolíneas en las 10 principales aerolíneas de EE. UU.
- ¡Finalmente! La ciencia descubre por qué la comida de los aviones es asquerosa
¡No se pierda un viaje, un consejo o una oferta!
¡Hagamos el trabajo preliminar! Regístrese ahora para recibir nuestro boletín de noticias gratuito.
Al continuar, acepta nuestra Política de privacidad y Términos de uso.
Nota del editor: esta historia se publicó originalmente en 2012. Se actualizó para reflejar la información más reciente.
Elegimos a mano todo lo que recomendamos y seleccionamos artículos a través de pruebas y revisiones. Algunos productos se nos envían de forma gratuita sin ningún incentivo para ofrecer una revisión favorable. Ofrecemos nuestras opiniones imparciales y no aceptamos compensación por revisar productos. Todos los artículos están en stock y los precios son exactos en el momento de la publicación. Si compra algo a través de nuestros enlaces, podemos ganar una comisión.
Qué evitar comer antes de volar
10 alimentos que nunca debes comer antes de volar
- ¡No olvides pinearlo para más tarde!
- 2 alimentos fritos. Ethan Calabrese.
- 3 Carnes Rojas. Cortesía de Ethan Calabrese.
- 4 Café.
- 5 Alcohol.
- 6 Frijoles.
- 7 manzanas.
- 8 brócoli.
Mas cosas…•
¿Qué es lo mejor para comer antes de un vuelo?
Qué comer antes de un vuelo
- Frutas y Batidos. Los plátanos son una excelente manera de comenzar el día, incluso aquellos que no gastas a 35,000 pies.
- Mantequillas de frutos secos. Pequeñas cantidades de mantequilla de maní natural o mantequilla de almendras te mantendrán satisfecho durante un largo período de tiempo.
- buen pan
- Beber agua.
- Quinua.
- galletas saladas
¿Son buenos los huevos para comer antes de un vuelo?
"Si su vuelo es por la tarde o por la noche, coma una comida pequeña y balanceada para saciarse", dice Agarwal. Querrás consumir algo con proteínas, así que los huevos o el pescado funcionan bien.
¿Cómo preparo mi cuerpo para un vuelo largo?
Verificación previa
- Prepara tus bocadillos. No es ningún secreto que la comida del avión puede ser un poco 'toca y listo' cuando se trata de nutrición.
- Hidratar. La hidratación de tu vuelo empieza en casa.
- Come un arcoíris.
- Haz ejercicio.
- Apoye su sistema inmunológico.
- Sáltate la comida o come ligero.
- Hidratar un poco más.
- Muévete cuando puedas.
Mas cosas…•
Qué evitar comer antes de volar
10 alimentos que nunca debes comer antes de volar
- ¡No olvides pinearlo para más tarde!
- 2 alimentos fritos. Ethan Calabrese.
- 3 Carnes Rojas. Cortesía de Ethan Calabrese.
- 4 Café.
- 5 Alcohol.
- 6 Frijoles.
- 7 manzanas.
- 8 brócoli.
Mas cosas…•
¿Qué es lo mejor para comer antes de un vuelo?
Qué comer antes de un vuelo
- Frutas y Batidos. Los plátanos son una excelente manera de comenzar el día, incluso aquellos que no gastas a 35,000 pies.
- Mantequillas de frutos secos. Pequeñas cantidades de mantequilla de maní natural o mantequilla de almendras te mantendrán satisfecho durante un largo período de tiempo.
- buen pan
- Beber agua.
- Quinua.
- galletas saladas
¿Son buenos los huevos para comer antes de un vuelo?
"Si su vuelo es por la tarde o por la noche, coma una comida pequeña y balanceada para saciarse", dice Agarwal. Querrás consumir algo con proteínas, así que los huevos o el pescado funcionan bien.
¿Cómo preparo mi cuerpo para un vuelo largo?
Verificación previa
- Prepara tus bocadillos. No es ningún secreto que la comida del avión puede ser un poco 'toca y listo' cuando se trata de nutrición.
- Hidratar. La hidratación de tu vuelo empieza en casa.
- Come un arcoíris.
- Haz ejercicio.
- Apoye su sistema inmunológico.
- Sáltate la comida o come ligero.
- Hidratar un poco más.
- Muévete cuando puedas.
Mas cosas…•
