Usar pastillas para dormir o suplementos por primera vez puede parecer una perspectiva aterradora, especialmente cuando estás en la cabina de un avión, rodeado de extraños que observan cada uno de tus movimientos inducidos por el sueño. Pero usar los correctos puede hacer que consigas dormir en un avión con más confianza: es poco probable que las opciones de venta libre o naturales (léase: sin receta) te provoquen un momento de pánico inducido por las pastillas para dormir que hace que el vuelo se desmorone. un nerviosismo
Las pastillas para dormir de venta libre tienen solo unos pocos ingredientes activos distintivos, algunos de los cuales podría preferir sobre otros según sus necesidades y preferencias de salud. Esto es lo que debe saber sobre las mejores ayudas para dormir de venta libre que existen, para que pueda preguntarle a su médico sobre el tipo que cree que prefiere.
Nota del editor: esta historia incluye tanto somníferos naturales como somníferos de venta libre. Todos deben ser aprobados para uso personal por un médico que esté familiarizado con sus condiciones de salud únicas y su historial médico.
Pastillas para dormir de difenhidramina
Si alguna vez ha tomado medicamentos comunes para dormir o alergias como ZzzQuil, Benadryl, Aleve PM o Tylenol PM, ha tomado difenhidramina. El ingrediente activo es un antihistamínico que calma las reacciones alérgicas, con el efecto secundario adicional de somnolencia que lo hace común en las pastillas para dormir.
Como alguien que ha usado antihistamínicos tanto para reacciones alérgicas inesperadas (gracias, piel sensible) como para dormir, los médicos me han dicho que la difenhidramina es generalmente segura, pero que no debe ser abusada por quienes la necesitan con fines antialérgicos. El uso excesivo puede conducir a una mayor tolerancia al ingrediente activo, lo que significaría tener que tomar más y más para que siga funcionando. Mi regla general es usar medicamentos a base de difenhidramina solo cuando realmente los necesito: cuando tengo una reacción alérgica o en un avión cuando es todo lo que tengo y realmente necesito dormir un poco. En casa, y siempre que puedo, uso algo un poco más natural (más sobre eso a continuación).
melatonina
La melatonina es la hormona que el cerebro libera de forma natural cuando está cansado para provocar la somnolencia. También está disponible en forma de píldora, por lo que puede introducir el químico que desencadena el sueño cuando no se produce de forma natural, como en un avión lleno de gente o para combatir el desfase horario. Como la mayoría de las pastillas para dormir, puede tener algunos efectos secundarios negativos si se usa a largo plazo, pero generalmente es la ayuda para dormir más ligera que puede tomar y, por lo general, funcionará para los novatos en pastillas para dormir.
Unisom y Nyquil
Si probó las cosas naturales y descubrió que necesita algo más fuerte para conciliar el sueño en el avión, otro antihistamínico llamado doxilamina es un ingrediente activo común en pastillas para dormir más fuertes como las pastillas para dormir Unisom y el medicamento para el resfriado NyQuil. Se aplican los mismos reparos a los antihistamínicos, pero si no eres propenso a las alergias y no usas antihistamínicos con frecuencia, las pastillas para dormir como Unisom ofrecerán un efecto más fuerte. NyQuil tiene el beneficio adicional de un analgésico, un reductor de fiebre y un supresor de la tos si se siente enfermo y necesita descansar.
raíz de valeriana
Mi solución personal para dormir en el avión no es una pastilla para dormir, pero descubrí que es tan fuerte como una. La raíz de valeriana es un suplemento herbal potente que causa una sedación sorprendentemente fuerte y calma la ansiedad. Incluso la versión de píldora recubierta de este suplemento generalmente tiene un olor fuerte que recuerda al queso funky, pero vale la pena.
Llamada Natures Xanax o Natures Valium por algunos médicos, la raíz de valeriana puede infundir somnolencia y relajación en aproximadamente 30 minutos, y no tiene el mismo efecto posterior de somnolencia que experimenté horas después de tomar otras pastillas para dormir.
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que medicamento puedo tomar para dormir en un avion
¿Cuáles son las mejores y más seguras pastillas para dormir para los vuelos?
- ambiente Ambien, la opción más poderosa de esta lista y la única que requiere receta médica, funciona como un medicamento hipnótico sedante que ralentiza la actividad cerebral para que se sienta muy somnoliento.
- Tylenol PM.
- Melatonina.
¿Se pueden tomar pastillas para dormir en un avión?
Puede traer su medicamento en forma de píldora o sólido en cantidades ilimitadas, siempre y cuando se evalúe. Puede viajar con su medicación tanto en el equipaje de mano como en el facturado. Se recomienda encarecidamente que coloque estos artículos en su equipaje de mano en caso de que necesite acceso inmediato.
¿Qué te ayuda a dormir en el avión?
15 consejos respaldados por la ciencia para dormir en un avión
- Manténgase a la temperatura adecuada.
- Use calcetines de cama.
- Apague sus dispositivos.
- Use una máscara para los ojos que bloquee la luz.
- Escucha ruido rosa.
- Use auriculares o tapones para los oídos con cancelación de ruido.
- Descruce las piernas y use reposapiés.
- Inclínate hacia atrás con el apoyo adecuado.
Mas cosas…•
¿Qué puedo tomar sin receta para la ansiedad por volar?
Dramamine combate las náuseas y la ansiedad relacionadas con el vuelo.
Dramamine, un medicamento de venta libre que generalmente se usa para combatir el mareo por movimiento, puede desempeñar una doble función como un calmante para la ansiedad durante los viajes aéreos.
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