Advertencias y Peligros en Albuquerque: Mal de Altura
Hay muchas caminatas hermosas en Nuevo México, y Albuquerque no es una excepción, ya que algunas de las muchas rutas de senderismo de la ciudad se encuentran fuera de los límites de la ciudad. Sin embargo, si nunca antes ha caminado por montañas y terrenos desérticos altos, es aconsejable aprender sobre el mal de altura y cómo evitar que suceda.
Mal de altura y grandes altitudes
Aunque Albuquerque es un desierto, la altitud de la ciudad supera los 5000 pies, al menos una milla sobre el nivel del mar. Las montañas circundantes son aún más altas. Las Montañas Sandia están a más de 10,300 pies sobre el nivel del mar, con las crestas más altas a más de 12,000 pies. Las personas que no están acostumbradas a altitudes tan altas a veces sufren de mal de altura cuando visitan la ciudad por primera vez. Si eres de un lugar a nivel del mar o estás acostumbrado a altitudes más bajas, ten en cuenta que la mayoría de las personas se sienten cansadas hasta que se adaptan, y esa sensación se intensifica si haces senderismo o escalada en roca sin tener cuidado. Las caminatas ascendentes en las montañas de inmediato pueden causarle dolor de cabeza o marearlo un poco. Otros síntomas del mal de altura incluyen fatiga, náuseas/vómitos y trastornos del sueño. Si experimenta alguno de estos síntomas, no suba más alto, ya que los síntomas podrían empeorar y volverse graves. Descender lo antes posible si los síntomas no mejoran y acudir al médico. El mal de altura puede ocurrir después de uno o dos días de estar en un entorno de gran altitud. Le puede pasar a cualquiera sin importar el nivel de condición física, el género o el tipo de cuerpo.
Consejos para el mal de altura
Para curar el mal de altura, su cuerpo debe aclimatarse o descender a un nivel al que está acostumbrado. Descanse lo suficiente y no haga ejercicio hasta que se sienta mejor. Los casos leves a moderados desaparecen por sí solos en unos pocos días. Albuquerque tiende a tener muy poca humedad, así que beba una tonelada de agua. Mantenerse hidratado ayudará a su cuerpo a adaptarse al oxígeno menos concentrado en el aire. Las recomendaciones actuales son una onza de agua por libra de peso corporal al día, por lo que si pesas 100 libras, serían 100 onzas de agua. Puede arreglárselas bebiendo menos, pero mantenerse al día con su ingesta de agua facilita las actividades. Dado que aquí es tan seco, obviamente no sudas y tiendes a olvidar que estás perdiendo agua corporal. También puede quemarse con el sol e intoxicarse más rápido en una elevación más alta, por lo que es posible que no desee consumir bebidas alcohólicas y traiga mucho protector solar con usted.
Se dice que por cada mil pies de elevación se puede esperar una caída de temperatura de cinco a diez grados, por lo que cuanto más se sube, más frío se pone. Por ejemplo, puede haber 95 grados en la ciudad pero todavía puede haber 60 en Sandia Crest. Así que traiga algunas capas adicionales, especialmente si tiene la intención de estar lejos del automóvil por un tiempo.
Nota del editor: la información contenida en esta página se compiló con reseñas de viajeros reales sobre el mal de altura en Albuquerque.
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¿Cuándo debo preocuparme por el mal de altura?
Mal de altura grave, HACE y HAPE: si tiene síntomas graves, debe ser trasladado de inmediato a una altura que no supere los 4000 pies . Vaya a un proveedor de atención médica lo antes posible. Es posible que necesite hospitalización.
¿Puede el mal de altura poner en peligro la vida?
El mal de altura puede convertirse en mal de montaña agudo, que incluye edema cerebral (HACE) o edema pulmonar (HAPE), los cuales pueden poner en peligro la vida, dijo. Los factores de riesgo están relacionados con la velocidad de ascenso.
¿Puedes tener mal de altura en Albuquerque?
Personas mayores: consulte con su médico sobre cualquier condición física que pueda verse afectada por la gran altitud de Albuquerque. Información sobre el mal de altura: El mal de altura puede desarrollarse en viajeros que ascienden rápidamente a altitudes más altas, incluidos aquellos que anteriormente tenían una salud excelente .
¿Puede el mal de altura causar daños permanentes?
Dece – Investigadores alemanes han utilizado resonancias magnéticas para observar más de cerca el impacto neurológico potencialmente devastador del mal de altura.
¿Cuándo debo preocuparme por el mal de altura?
Mal de altura grave, HACE y HAPE: si tiene síntomas graves, debe ser trasladado de inmediato a una altura que no supere los 4000 pies . Vaya a un proveedor de atención médica lo antes posible. Es posible que necesite hospitalización.
¿Puede el mal de altura poner en peligro la vida?
El mal de altura puede convertirse en mal de montaña agudo, que incluye edema cerebral (HACE) o edema pulmonar (HAPE), los cuales pueden poner en peligro la vida, dijo. Los factores de riesgo están relacionados con la velocidad de ascenso.
¿Puedes tener mal de altura en Albuquerque?
Personas mayores: consulte con su médico sobre cualquier condición física que pueda verse afectada por la gran altitud de Albuquerque. Información sobre el mal de altura: El mal de altura puede desarrollarse en viajeros que ascienden rápidamente a altitudes más altas, incluidos aquellos que anteriormente tenían una salud excelente .
¿Puede el mal de altura causar daños permanentes?
Dece – Investigadores alemanes han utilizado resonancias magnéticas para observar más de cerca el impacto neurológico potencialmente devastador del mal de altura.
