Si eres un campeón en dormir erguido, entonces los vuelos nocturnos están hechos para ti. Para el resto de nosotros, sin embargo, el ojo rojo es sinónimo de miseria. Cambiar una cama por un asiento de avión es una seria degradación de la comodidad, pero estos consejos pueden ayudarlo a superar su próxima experiencia de ojos rojos y llegar más descansado y funcional.
Cómo sobrevivir a un vuelo de ojos rojos
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(Foto: Avión de noche vía Shutterstock)
Evite las conexiones
¿Sabes qué es peor que tratar de dormir bien en un vuelo nocturno? Tratando de dormir bien en dos vuelos nocturnos con una conexión nocturna en el medio. Y aunque las conexiones a veces son inevitables, si puede reservar un vuelo de ojos rojos sin escalas directamente desde su ciudad de salida hasta su destino, estará infinitamente mejor.
(Foto: Avión de noche vía Shutterstock)
Evite las conexiones
¿Sabes qué es peor que tratar de dormir bien en un vuelo nocturno? Tratando de dormir bien en dos vuelos nocturnos con una conexión nocturna en el medio. Y aunque las conexiones a veces son inevitables, si puede reservar un vuelo de ojos rojos sin escalas directamente desde su ciudad de salida hasta su destino, estará infinitamente mejor.
(Foto: Asiento del avión a través de Shutterstock)
Elija el asiento adecuado
Para la mayoría de los viajeros nocturnos, el asiento junto a la ventana es el arma no tan secreta en la lucha por dormir un poco. A menos que sea probable que se levante varias veces a lo largo de la noche, en cuyo caso, hágase un favor a usted y a sus compañeros de asiento y reserve el asiento del pasillo; encontrará la mayor aproximación a la comodidad en el asiento junto a la ventana. Agrupe una chaqueta o un suéter contra la pared lateral del avión para construir una superficie para dormir improvisada.
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(Foto: Ropa limpia en la línea de lavandería a través de Shutterstock)
Use ropa cómoda
No estamos sugiriendo una caminata de vergüenza en pijama por el aeropuerto en su camino para ver su próximo ojo rojo, pero elegir un atuendo de vuelo construido en torno a la comodidad puede ayudarlo a dormir una vez que esté a bordo. Recomendamos usar ropa holgada hecha con telas transpirables. Es mejor evitar la ropa que aprieta, jala o aprieta incluso si se ve increíble. Y una vez que estés en el aire, quítate los zapatos para maximizar la comodidad.
(Foto: Máscara para los ojos y tapones para los oídos a través de Shutterstock)
ven preparado
Estar preparado para dormir en un ojo rojo significa algo ligeramente diferente para cada viajero, pero en general su equipo de preparación debe incluir una máscara para los ojos para bloquear la luz, tapones para los oídos para amortiguar el ruido ambiental de la cabina y calcetines cálidos para combatir el frío. Muchas personas también descubren que el peso de una manta liviana (traída de casa, ya que la mayoría de las mantas proporcionadas por las aerolíneas se clasifican alto en la escala de asco) puede ayudar a desencadenar el sueño incluso en el ambiente inhóspito REM de la cabina de un avión.
(Foto: Almohada de viaje a través de Shutterstock)
Invierta en una almohada que se adapte a su estilo de sueño
Así como hay almohadas que se adaptan a las necesidades de los que duermen boca arriba, de lado y boca abajo, hay almohadas de viaje para cada estilo de siesta de vuelo. Las almohadas clásicas en forma de U son buenas para los pasajeros que duermen fácilmente en los aviones y no tienen problemas de cuello. La almohada oblonga Travelrest es buena para las personas que duermen de lado y es una de las favoritas de las editoriales aquí en This Web. Las personas que duermen boca abajo y aquellas que se duermen regularmente durante el vuelo en la mesa de la bandeja deben considerar la almohada Skyrest. Si te duermes con facilidad pero te despiertas porque la cabeza se menea a mitad del sueño, puedes probar la banda para la cabeza Relax Ally. Y si buscas bloquear todo para poder dormir, quizás te interese la almohada de avestruz.
(Foto: Letrero del baño del avión a través de Jordan Tan/Shutterstock.com)
Limite la hidratación
Todos los expertos médicos y de viajes promocionan la hidratación durante el vuelo, pero si el sueño es una prioridad en un ojo rojo, es posible que desee limitar su ingesta de líquidos durante una o dos horas antes del vuelo. Después de todo, si vas a tener que esforzarte más para quedarte dormido sentado, lo último que quieres es que te despierte después de una hora con la llamada de la naturaleza. Solo asegúrese de beber agua extra hacia el final del vuelo, ya que la deshidratación empeora los síntomas del desfase horario.
(Foto: Pastilla y blister a través de Shutterstock)
Medicinar
Los viajeros están en ambos lados de la cerca sobre si medicarse para dormir en un vuelo es una buena o mala idea, pero siendo realistas, muchos de nosotros simplemente no podemos dormir en los aviones sin un poco de ayuda. Las opciones populares van desde pastillas para dormir reales hasta medicamentos que tienen somnolencia como efecto secundario. También hay muchas opciones naturales y homeopáticas. Independientemente de lo que elija, siempre es mejor saber de antemano cómo le afectará el medicamento. Por ejemplo, si usa todo Ambien Cookbook cuando toma las cosas difíciles, podría ser mejor buscar una opción más suave para el avión.
(Foto: cepillo de dientes y pasta de dientes a través de Shutterstock)
Sentar las bases
Si realmente quiere dormir, tendrá que establecer el estado de ánimo incluso antes de abordar el avión. Evite tanto la cafeína como el alcohol justo antes de volar y coma una comida ligera y equilibrada. (Dado que su cuerpo lidiará con el estrés de volar y las condiciones de sueño menos que ideales, es aconsejable evitarle desafíos digestivos adicionales). Justo antes de abordar, intente recrear al menos algunos aspectos de su rutina habitual a la hora de acostarse. Lávese la cara y cepíllese los dientes, más allá de ser buenas prácticas de higiene, estas acciones pueden indicarle al cuerpo que es hora de dormir.
(Foto: Café vía Shutterstock)
despierta bien
Superar el vuelo es solo el primer obstáculo en el desafío de los ojos rojos; todavía tendrás que pasar todo el día siguiente. Al despertar, asegúrese de beber mucha agua e intente tomar un desayuno equilibrado a la hora adecuada en la zona horaria de su destino. Un poco de cafeína puede ayudarlo a pasar el día, pero depender demasiado de ella o beberla demasiado tarde en el día puede arruinar el sueño de la próxima noche, lo que definitivamente no quiere hacer. Y una vez que aterrices, asegúrate de exponerte a mucha luz natural para indicarle a tu cuerpo que sí, que realmente es de día.
(Foto: Mujer joven relajándose en un café al aire libre a través de Shutterstock)
Sé fácil contigo mismo
Póngase en marcha después de un efecto de ojos rojos y es probable que se queme rápidamente. En lugar de eso, sé fácil contigo mismo el día que aterrices. Cuando planifique actividades, sea realista acerca de su nivel de energía. Trate de no programar grandes reuniones o actividades de todo el día ese día. Y cuídese durante todo el día, asegurándose de recibir mucha luz natural, comer comidas saludables, beber muchos líquidos y dormir a una hora razonable en su destino.
¿Qué otros consejos tienes para capear con éxito un vuelo de ojos rojos?
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Nota del editor: esta historia se publicó originalmente en 2013. Se actualizó para reflejar los productos, los precios y la disponibilidad más actuales.
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¿Debo dormir en un vuelo de ojos rojos?
Otros dicen que es mejor permanecer despierto hasta la hora natural de acostarse con algunos períodos de descanso durante el día junto con alimentos nutritivos e hidratación adecuada. Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después del vuelo. Si decide tomar una siesta, manténgala por debajo de las dos horas.
¿Cómo puedo hacer que mi vuelo de ojos rojos sea más cómodo?
- Ve por el vuelo posterior.
- Reserve un asiento junto a la ventana.
- Usa ropa cómoda.
- Trae una manta.
- Evite el alcohol y el café.
- Coma una comida ligera.
- Recrea tu rutina para dormir.
- Los elementos esenciales para dormir valen la inversión.
Mas cosas…•
¿Cómo domino un vuelo de ojos rojos?
13 trucos para hacer un vuelo de ojos rojos un poco menos miserable
- Use ropa cómoda.
- Lleva accesorios para dormir, como una manta.
- Tenga una buena máscara para los ojos.
- Lleva auriculares con cancelación de ruido.
- Trate de conseguir un asiento con más espacio para las piernas u obtenga una mejora.
- Elija el asiento de la ventana.
- No duerma demasiado antes de su vuelo.
Mas cosas…•
¿Dan mantas en vuelos de ojos rojos?
Considere traer una manta o bufanda adicional: se proporcionan mantas y almohadas en algunos (pero no en todos) los vuelos nocturnos, así que asegúrese de verificar con anticipación. Sin embargo, tenga en cuenta que pueden ser bastante endebles, así que si le gusta estar acurrucado y calentito cuando duerme, traiga algo extra.
¿Debo dormir en un vuelo de ojos rojos?
Otros dicen que es mejor permanecer despierto hasta la hora natural de acostarse con algunos períodos de descanso durante el día junto con alimentos nutritivos e hidratación adecuada. Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después del vuelo. Si decide tomar una siesta, manténgala por debajo de las dos horas.
¿Cómo puedo hacer que mi vuelo de ojos rojos sea más cómodo?
- Ve por el vuelo posterior.
- Reserve un asiento junto a la ventana.
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- Trate de conseguir un asiento con más espacio para las piernas u obtenga una mejora.
- Elija el asiento de la ventana.
- No duerma demasiado antes de su vuelo.
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Considere traer una manta o bufanda adicional: se proporcionan mantas y almohadas en algunos (pero no en todos) los vuelos nocturnos, así que asegúrese de verificar con anticipación. Sin embargo, tenga en cuenta que pueden ser bastante endebles, así que si le gusta estar acurrucado y calentito cuando duerme, traiga algo extra.
