Recientemente, descubrí que mientras mi metabolismo se acelera, mi mente ha estado acelerada. Estoy constantemente revisando mi teléfono sintiéndome ocupado todo el tiempo y, sin embargo, nunca logro nada. Ha sido agotador.
Necesitaba, decidí, una forma de restablecer tanto la mente como el cuerpo que pudiera reiniciar mi metabolismo y reenfocar mi energía. Así que reservé una estadía en un retiro de yoga.
melissa klurman
La solución del yoga
Había oído hablar del Centro Kripalu para el Yoga y la Salud en los Berkshires de amigos. Una organización sin fines de lucro, es el retiro de yoga más antiguo y más grande del país. Me gustó que se centraran en el bienestar general y la atención plena, que parecían la forma correcta de tratar de restablecer mi mente ocupada y mi cuerpo lento. Así que decidí probar una estadía de tres días (tenga en cuenta que este fue un viaje patrocinado, aunque todas las opiniones son mías).
Por supuesto, tan pronto como me comprometí, comencé a ponerme nervioso. No eran solo las múltiples clases de yoga que tenía que navegar sin estar en forma óptima. También comencé a preocuparme por detalles más pequeños: primero, no hay alcohol en Kripalu (sé que suena mezquino, pero ¿cuándo fue la última vez que te fuiste de vacaciones sin una copa de vino?). También había escuchado rumores de amigos de que no habría café (!) ni postre, y también reglas de no hablar, lo que para mí parecía imposible.
No voy a mentir, empaqué un poco de vino y chocolate de emergencia junto con mis pantalones de yoga antes de salir por la puerta.
melissa klurman
Llegar allí
Kripalu ocupa un antiguo monasterio jesuita, un lugar increíblemente tranquilo y pintoresco en el corazón de las montañas Berkshire de Massachusetts. El hermoso entorno fue útil para calmar mis temores iniciales, al igual que el registro, que se sentía un poco como una oficina de asesores universitarios, con un muro de clases y conferencias publicadas para el día y la semana.
Sí, había reglas: 1) No usar celular en áreas públicas, incluyendo y especialmente en el comedor, y 2) No hablar, solo en el desayuno. Pero hay café en el desayuno, así como una cafetería, con cafeína y galletas a la venta, lo que me hizo respirar un poco más tranquilo.
La respiración tranquila continuó durante mi primera experiencia: una caminata guiada dirigida por un maestro que ha estado estudiando yoga durante 40 años. Comenzamos nuestra caminata sentándonos. En realidad sentados en un banco con los ojos cerrados mientras nuestra guía, Vandita, nos guiaba a través de una meditación. Cierra los ojos, respira profundo, siente la tierra bajo tus pies, inhala, huele el aire fresco del otoño, exhala, siente la brisa en tu rostro. Instantáneamente me sentí relajado. Y luego vino el primer desafío: continuar en silencio por la siguiente parte de nuestra caminata. Honestamente, fue refrescante no tener que hacer una pequeña charla, y me encontré enfocándome y disfrutando de la naturaleza, lo cual fue especialmente fácil con las hojas carmesí, doradas y de color calabaza que decoraban los árboles alrededor.
A continuación: yoga suave por la tarde (también había opciones intermedias y vinyasa , pero quería empezar despacio). Vandita también era la maestra de esta clase, y su voz suave y su estribillo de respiración de yoga me ayudaron a hundirme en mi colchoneta. El recordatorio de que esta es tu práctica, no la mía; haz lo que te haga sentir mejor también fue mi primer indicio de lo poco crítico que era aquí.
melissa klurman
Comida para el pensamiento
Cada comida en Kripalu se sirve estilo buffet y se define por alternativas saludables a mis alimentos reconfortantes cargados de grasa habituales, lo que me dio una amplia oportunidad de probar platos a los que normalmente no estaría expuesta. El más sorprendente del grupo fue la crema de mijo (¿verdad, quién sabe?). También tomé una receta de sopa vegana de calabaza moscada en una demostración de cocina que fue lo más destacado de mi viaje (la lección no fue la sopa, aunque también estaba deliciosa).
Una conferencia de Ayurveda también fue una revelación: en lugar de hacer dieta, sus consejos realistas se basan en 5000 años de historia. Por ejemplo, cuando haga frío, coma alimentos calientes como estofado y sopa; manténgase hidratado con líquidos tibios, incluida mucha agua por la mañana; agregue aceites saludables a sus alimentos para mantener su cuerpo lubricado; y comer según la temporada.
melissa klurman
Tiempo de ohmios
Aunque definitivamente no soy una persona mañanera, mi primera clase me inspiró lo suficiente como para despertarme a las 6 a. m. para hacer yoga temprano (además, es temprano para acostarse, levantarse temprano en un lugar sin vida nocturna). Me sentí bien al levantarme y estirarme, y pude ver salir el sol sobre los Berkshires, lo cual fue una recompensa en sí mismo.
Durante el día, trabajé más en reducir la velocidad y prestar atención a mi entorno, haciendo viajes silenciosos por el jardín de meditación y el laberinto antes de ir de excursión al lago cercano, luego tomando otra sesión de yoga por la tarde (y, sinceramente, una dulce parada para una galleta y café por la tarde un lujo por el que no tenía que sentirme culpable después de tanto ejercicio).
Al despertarme temprano nuevamente en mi último día para una clase más avanzada, me di cuenta de que había dejado mi teléfono en mi habitación para el último día y, sinceramente, no lo extrañé. En el desayuno, miré por la ventana y disfruté de la vista mientras comía lentamente.
melissa klurman
Encontrar mi yogui interior
Solo 48 horas después de registrarme, me sentí notablemente más tranquilo. No estaba deseando una estimulación constante, ni extrañando una copa de vino con la cena. Desde que me fui, me alejé de mi teléfono, al mismo tiempo que caminaba con más atención, comía de manera más saludable sin contar calorías y, en general, disminuía la velocidad de mi flujo de dudas que alguna vez fue constante.
De vuelta en casa, estoy tratando de aplicar algo de lo que aprendí (que cualquiera puede seguir), dando caminatas tranquilas, meditando durante unos minutos cada día, asando verduras de invierno, incluso preparando un lote de granola Kripalu de su libro de cocina súper fácil. . Puedo decir fácilmente que aunque esta fue mi primera escapada de yoga, no será la última.
¿Quieres planear tu propia escapada inspirada en el yoga o encontrar el lugar perfecto para reconectarte con la naturaleza? Infórmese sobre estos 10 retiros relajantes de bienestar para mujeres, que se llevan a cabo en lugares impresionantes de América del Norte y América Central.
¿Qué puedo esperar en un retiro de yoga?
La mayoría de los líderes de retiros incluyen actividades opcionales en su programa de retiro para que cuando no estés practicando yoga puedas probar algo nuevo. Las opciones típicas incluyen remo, surf y caminatas, pero también puede encontrar actividades culturales como clases de cocina o explorar mercados y pueblos locales.
¿Valen la pena los retiros de yoga?
Si eres bastante dedicado a tu tapete y práctica, ¡bien hecho por apegarte a él! Si usted es como muchos y le resulta difícil mantenerse dedicado a una rutina, entonces es una buena idea considerar un retiro de yoga. Un retiro de yoga ofrece una estructura diaria (a menudo, dos veces al día) que le dará a tu cuerpo y mente una práctica más profunda.
Cuanto dura un retiro de yoga
Así que aquí está el Retiro 101 de un vistazo. ¿Qué es un retiro de yoga? Un retiro de yoga suele ser un viaje de 4 a 7 días dirigido por 1 o 2 profesores de yoga junto con 10 a 20 estudiantes. Los retiros de yoga incluyen clases, talleres, todas las comidas, así como tiempo de inactividad para descansar, relajarse y desconectarse.
¿Cómo te preparas para un retiro de yoga?
10 consejos para ayudarte a aprovechar al máximo tu experiencia de retiro de yoga
- Consulta el horario.
- Tome una clase de yoga en el estilo de enseñanza del retiro.
- Aprende qué hacer antes de una clase de yoga.
- Usa la ropa adecuada.
- Mantente activo.
- Nutre tu cuerpo.
- Comunique sus necesidades a su proveedor de retiros.
- Investigue su destino de retiro de yoga.
Mas cosas…•
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